腰痛でよくある原因。たかが腰痛という認識は危険！

 

つらい体の痛みの中でも、とても多いのが”腰の痛み”。

1日程度で緩和されるものから、十数年間も痛みから

解放されないという人もいて、その痛みの度合も個人差が大きいのが特徴です。

また「腰の痛みの原因」は非常に判別しにくく、

結果的に「炎症を抑える」「痛みの程度を和らげる」などの

対処療法しか無い場合が多いのも人々を悩ませる理由のひとつでしょう。

腰は人体の要でもありますので、ひとつの原因だけではなく

複数の原因が複雑に絡み合って痛みを起こしていることもあります。

腰痛の原因と言われるポイントの中で、

当てはまるものがあればそこから改善していくようにしてみてください。

 

 

腰痛の原因はひとつじゃない！？よくある引き金要素

日常で起こりやすいいくつかの要因について紹介していきます。

 

■日常の姿勢

腰痛の原因の中で一番大きいのが姿勢の問題です。

腰に良くないと言われている姿勢はいくつか存在します。

次のものに当てはまるような立ち姿勢・座り姿勢を取っていませんか？

セルフチェックしてみましょう。

 

・後頭部より後ろにお尻の位置が来る【反り腰の立ち姿勢】

・左右どちらかの骨盤が高くなる【休めの立ち姿勢】

・パソコンを使っている時になりがちな【猫背の座り姿勢】

・尾てい骨が椅子や床に密着するような【腰丸め姿勢】

 

■骨盤や背骨周囲の歪み

歪んだ立ち姿勢や座り方、また寝姿勢などの乱れでも起こるのが骨格の歪みです。

また、骨格の歪みやズレを生じさせるのは姿勢だけではなく、

怪我の後遺症などでも起こり得ます。

骨折、捻挫、打撲など強い衝撃が骨や腱を直接襲った場合、そのダメージを

修復しようとし周囲の組織が硬化します。

怪我の炎症が収まってもしばらくの間硬化は続きますので、

この時に適切な治療やリハビリを行わなかった場合、硬化した組織の影響が

周囲に広がり、歪みとして残ってしまうことがあります。

 

■筋肉疲労や筋力低下

運動不足の方、そして過度な運動を行った人にも腰痛は出やすい症状です。

普段あまり運動をしない人や病中病後の方など、

腹筋や背筋が細くなってしまっている場合、

腰椎や骨盤を支える”天然のコルセット”が無いために体の重さや

内臓の重さの負荷を支えられず、長時間同じ姿勢を保てないような腰痛を起こします。

逆に急激に強い運動を行った人、あまり慣れないマッサージを受けた人など、

筋肉疲労がある時にも同様に腰痛を起こすことがあります。

筋肉中の疲労物質が取りきれず痛みとして体に休息を求めるためです。

 

■体組織の老化

骨や血管、神経などの細胞は生きていますので、老化が進めば自然と衰えが出てきます。

こればかりは生命体である以上仕方のないことですが、

この老化が急速に進むと痛みとして現れることがあります。

 

・ズキンズキンと刺すような疼痛

・しびれを伴う腰痛

・筋肉の痙攣を伴う腰痛

 

最も多いのは不規則な生活習慣です。

睡眠不足、栄養不良、ストレスなどにより活性酸素が急増し、

この活性酸素が体中のみずみずしい細胞を攻撃し劣化させます。

 

・忙しくて休息を取れない

・食事時間が不規則、ミネラル豊富な野菜をあまり食べていない

・飲酒・喫煙をする

・環境ストレスなどなんらかの緩和しにくいストレスが持続する

 

こうした【活性酸素が増えやすい状況】が長く続けば、

その分だけ体の細胞の老化現象が進むリスクは高くなります。

さらに、閉経後の女性は骨組織がもろくなる

”骨粗鬆症”を発症するリスクが高くなります。

 

 

■「ただの腰痛」という危険な認識を捨てる！

「腰痛の原因は人の数だけある」

ボディケアをする人間にとって、これは常識と言っても過言ではありません。

一言で「姿勢」と言っても、日常生活の姿勢すべてをチェックし改善するのはほぼ不可能です。

内科的要因なのか外部要因なのか、両方あるのかなど、

見た目や患部の状態だけでは判断出来ないことも非常に多くあるのが【腰痛】なのです。

自然治癒が見込める腰痛もあれば、即刻医師の手が必要であるという腰痛もあります。

痛みは体からのSOSですから、軽視せず、放置せず、

そして諦めずに原因の模索と解消法の継続を行いましょう。