ぽっこりお腹の原因はなんだろう？

(１) 内蔵筋肉の疲労

内臓を動かす筋肉（平滑筋）が疲れていると、食べ物の消化吸収が遅れ、胃や腸に残った内容物の重みで、

内臓が下がりやすくなりポッコリお腹になってしまうことが。

また、ご飯を食べてすぐに寝る、食べ過ぎ、など生活習慣の乱れからも、内蔵筋肉の疲労が溜まってしまいます。

(２) お腹まわりの筋肉の衰え

内蔵を支えるお腹まわりの筋肉は、日常生生活ではあまり使わないので年齢とともに衰えやすい部分です。

今まで内蔵を支えていた筋肉がその重さを支えられなくなり、

内側から押されることによっと下腹がぽっこり膨らんだ様に見えてしまいます。

特に猫背の人にこのケースが多いです。

(３) 骨盤のゆがみ

骨盤が歪んでいると、開閉がスムーズに行なわれないため常に開いている状態になり、

本来あるべき内蔵の位置を維持できず、下に下がってしまいます。

足を組んで座ったり、姿勢が悪い人は要注意です。

特に女性は、生理痛・不妊・肌荒れなどにも影響を及ぼしますので気をつけましょう。

(４) 便秘

食生活や生活習慣の乱れ、運動不足などによって、内蔵が冷え、機能が低下し、お腹にガスや水分が溜まって便秘になります。

腸内に便やガスが溜まってしまうと、腸の機能が低下して腸が腫れてしまい、ぽっこりとお腹が出てしまいます。

(５) 皮下脂肪・内蔵脂肪

便秘などによって腸の働きが鈍ると、腸の栄養吸収効率が下がります。

その結果、食べ物から消化しきれなかった糖分は脂肪として体内に残り、

これらが皮下脂肪・内臓脂肪となりぽっこりお腹を引き起こします。

また、人間の腸内には善玉菌と悪玉菌が混在しており、

善玉菌が活発な状態だと、天然の“ヤセ物質”といわれる、脂肪の蓄積を防ぐ「短鎖脂肪酸」を作り出します。

しかし、腸内環境が悪化した状態では、悪玉菌の数が優勢となり短鎖脂肪酸をうまく作り出すことができません。

その結果、身体の代謝が落ちたり脂肪が蓄積されやすくなったりします。

ポッコリお腹になりやすい悪習慣とは・・・

▶︎片脚に重心をかけて立っている

▷背中を丸めて座っている

▶︎常に前かがみ姿勢

▷足を組むなど

日常生活の中でついやってしまっているこれらの行為は、骨盤を歪ませポッコリお腹になりやすくなります。

骨盤が歪む悪習慣をやめるだけで骨盤周りは整い、今まで引っ込まなかったポッコリお腹が引っ込みます！

悪習慣を意識して正していくことにプラスして、ポッコリお腹を解消する運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？

 

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